Илья КорнильевЭксперт

  • Последний раз на сайте: 8 месяцы назад
  • Участник с: 04 Октябрь 2015
  • Просмотры профиля: 21 197
  • Город: Россия, Санкт-Петербург
  • Сайт: http://vk.com/flexibledieter
  • Пол: Мужской
  • Рост / Вес / Возраст: 175 / 92 / 27
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Как похудеть?
В один прекрасный день вы решаете, наконец, заняться собой и избавиться от лишних килограмм. Многие абсолютно уверены - скинуть вес можно в любой момент, стоит только начать. Сейчас на слуху огромное множество различных диет, добавок....
13 Февраль 2017, 13:02
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Гипертрофия мышц — просто и доходчиво
Если вы уже пытались разобраться в том, как растут мышцы – то, скорее всего, вы уже запутались в непонятных терминах, да и многие источники дают противоречивую информацию. Постараюсь в простой и доступной форме рассказать, что к...
28 Январь 2016, 23:01
Илья Корнильев опубликовал новую статью
ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О БЕЛКЕ — THE PROTEIN BOOK – ЧАСТЬ 1
THE PROTEIN BOOK – одна из самых моих любимых книг Лайла Макдональда. В этой книге автор, используя огромную базу исследований, структурировал все имеющиеся научные данные о белке в одну общую систему, при этом сделав акцент...
18 Январь 2016, 16:01
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Фитнес головного мозга
"Есть такие люди… Они знают про полезность небольшого периода голодания (дескать, потом произойдёт гиперкомпенсация, да и усвоение питательных веществ станет более продуктивным), тем НЕ менее, поднимаясь утром, даже если есть НЕ хочется, набивают пузо жратвой через...
25 Ноябрь 2015, 18:11
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Сушка/слив воды к соревнованиям по бодибилдингу. Реальный вред.
На данный момент существует очень много различных стратегий по доведению формы спортсмена до необходимой кондиции к определенному дню выступлений. В погоне за экстремальной сухостью бодибилдеры зачастую выполняют безумные манипуляции с солью и водой, создавая серьезные...
13 Ноябрь 2015, 16:11
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Качаем спину правильно!
Широчайшие мышцы спины хорошо прорабатываются любыми тягами. Если ваша задача прорабатывать именно широчайшие - выбирайте любые тяги, которые вам нравятся. Вертикальные тяги, горизонтальные - не важно, именно широчайшие будут работать одинаково, так как их основная функция -...
18 Октябрь 2015, 11:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Качаем бицепс правильно!
"- Подскажи как прокачать бицепс? - Какой бицепс - плеча или бедра? - Я думал ты шаришь. Взрослый дядя, даже не знаешь что бицепсы на руках..." Двуглавая мышца плеча, она же бицепс. Бицепс довольно хорошо заметен под кожей,...
18 Октябрь 2015, 11:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Считать калории бессмысленно? Конечно нет!
В среде диетологов сейчас стало очень популярно высказываться негативно о методе подсчета калорий, мол "человеческий организм - не печка" и считать калории - бессмысленное занятие. Сразу видно уровень компетентности таких "диетолухов". Законы термодинамики никто не...
18 Октябрь 2015, 11:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Питание кормящих матерей
Каждая кормящая мать должна уделять особое внимание своему питанию. От качества питания и видов потребляемых продуктов зависят характер лактации и состав грудного молока. Питание должно быть полноценным, но с исключением аллергенных продуктов (цитрусовые, клубника, шоколад, мед),...
18 Октябрь 2015, 10:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
10 советов по контролю голода на диете
Успех любой жиросжигающей диеты зависит от двух основных составляющих: Создание дефицита калорий Контроль чувства голода Даже у тех кто сидит на "гибкой диете" часто случаются срывы. Контроль голода - очень важный момент. У многих диета ассоциируется с постоянным...
18 Октябрь 2015, 10:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Все что нужно знать о белке, научный подход
По материалам  "The Protein Book" Лайла Макдональда. Лайл Макдональд - культовый автор западной популярной диетологии, а "The Protein Book" - самый цитируемый его труд. Какие же тезисы о потреблении белка, а также аминокислот (глютамина, BCAA, аминокислотных...
18 Октябрь 2015, 09:10
Илья Корнильев опубликовал новую статью
Вред псевдо-правильного питания
"Правильное питание должно соответствовать потребностям организма в энергии и обеспечивать необходимый минимум углеводов, белков (включая все незаменимые аминокислоты) и жиров (включая незаменимые жирные кислоты). Минералы (включая микроэлементы), витамины, а также достаточное количество воды также необходимы...
4 Октябрь 2015, 15:10
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Имя пользователя
Пароль
Подтвердить пароль
Email
Имя пользователя или email