• Последний раз на сайте: 20 ч. назад
  • Участник с: 16 Ноябрь 2015
  • Просмотры профиля: 2 707
  • Сайт: https://vk.com/power_and_mind
  • Пол: Мужской

О себе:

Все статьи написаны мною. Это исключительно мое видение данных вопросов. Я не говорю что нужно делать именно так, а не иначе. Моя задача заставить тренирующихся думать своей головой, используя логику и здравый смысл, анализировать прочитанную информацию, а не мыслить как стадо.

Den опубликовал новую статью
МАХИ ГАНТЕЛЯМИ
Что же собой представляют махи? А не что иное, как отведение плеча. Вроде бы ничего сложного. Бери гантель в руку и отводи плечо. Но не все так просто. Существует некая усредненная техника выполнения упражнений. Так...
16 Январь 2017, 14:01
Den опубликовал новую статью
Дельты
Сегодня немного поговорим о тренировке дельтовидных мышц. Рассмотрим ошибки в некоторых упражнениях. Нюансы выполнения. Хотелось бы начать, наверное, с самого распространенного движения - вертикальные жимы. Это жимы гантелей, жимы штанги с груди и из-за головы, жимы гирь...
8 Январь 2017, 23:01
Den опубликовал новую статью
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Про бесполезные упражнения я уже писал. Сегодня бы хотелось поговорить о полезных упражнениях. Что я имею ввиду под словом полезные? Это такие упражнения, которые позитивно влияют на те или иные функции и свойства скелетных мышц. (Функции...
27 Декабрь 2016, 01:12
Den опубликовал новую статью
О «тренерах»
В далекие времена, когда космические корабли бороздили просторы вселенной, были (и есть по сей день) по истине выдающийся тренера. Первопроходцы. Профессора. Практики. Эти люди полностью посвятили себя спорту и науке. Они были наставниками, давая подопечным...
9 Декабрь 2016, 18:12
Den опубликовал новую статью
Мало ем, но не худею
Опять 25… Все писали. Все обсуждали, но не всем дошло.  Попытаюсь и я. Осторожно маты. Пару штук… вроде…   «Я ничего не ем, но не худею, а даже набираю…. Пиздит.» Это был монолог Дениса Борисова. И Он, мать его, прав. Если...
30 Ноябрь 2016, 18:11
Den опубликовал новую статью
БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Есть такие упражнения, без которых можно обойтись, заменить на более, так сказать, правильные. Сегодня речь пойдет о бесполезных упражнениях. Кто-то скажет, что польза есть от всех упражнений, но если их поменять на другие, то пользы...
20 Ноябрь 2016, 21:11
Den опубликовал новую статью
Ошибки в тренировка «натуралов»
Кратко о типичных ошибках в тренировках атлетов не использующих АС.   Сильно большой объем работы на МГ за тренировку Если посмотреть стандартную программу тренировок профи, то можно заметить чудовищный объем работы. 4,5, 6 упражнений за тренировку и это...
13 Ноябрь 2016, 10:11
Den опубликовал новую статью
ОШИБКИ В ЖЕНСКОМ ТРЕНИНГЕ
Здравствуйте. Сегодня, хотелось бы немного поговорить о женском тренинге. Уж больно много туфты витает в этой теме. Здесь я расскажу об ошибках, которые допускают тренера при тренировках девушек и сами девушки, тренируясь без тренера. Порядок пунктов идет...
10 Ноябрь 2016, 00:11
Den опубликовал новую статью
Заметка на тему: Чередования упражнений
Возможно вы видели, как люди в зале сделав упражнение на бицепс, идут делать трицепс, потом обратно бицепс и так далее.  Большинство из них неосознанно делают чередование упражнений на различные мышечные группы. А это кстати очень...
29 Октябрь 2016, 15:10
Den удалил из закладок
16 Октябрь 2016, 10:10
Den опубликовал новую статью
Разнообразие тренировок
Здравствуйте. Это своего рода продолжение тем: Минимализм в тренировках и Выбор упражнений и Тренировки новичков. Что бы хотелось сказать о разнообразии тренировок. Нужен ли он, если да то зачем? Как часто менять программы тренировок? В качковской среде...
15 Октябрь 2016, 20:10
Den добавил в закладки
7 Октябрь 2016, 20:10
Den удалил из закладок
7 Октябрь 2016, 20:10
Den добавил в закладки
7 Октябрь 2016, 20:10
Den опубликовал новую статью
Ортопедические стельки супинаторы
Наверное, многие замечали, что во время приседаний со штангой сводятся колени. Кто-то говорит, что это слабые приводящие, хотя на самом деле это слабые ягодичные мышцы. В основном средние ягодичные, малые ягодичные и верхние пучки большой...
7 Октябрь 2016, 12:10
Den опубликовал новую статью
Отдых между подходами
Очень много уже сказано на эту тему. Но свои  5 копеек я все же вставлю. Уж больно противоречивая тема. Как вы уже поняли из предыдущих статей, я не очень склонен доверять всему, что пишут в...
15 Сентябрь 2016, 17:09
Den опубликовал новую статью
Отказ в упражнениях
В этой статье я постараюсь разобраться в некоторых вопросах связанных с отказом в тренировках. Для начала давайте выясним, что же такое отказ. Вот стандартное обозначение ОТКАЗА в интернете - " Отказ это не способность выполнить следующее...
15 Сентябрь 2016, 17:09
Den опубликовал новую статью
Количество тренировок в неделю на мышечную группу
Количество тренировок в неделю на МГ (мышечную группу) Кто- то говорит нужно делать 3 тренировки на МГ в неделю, (привет Вейдерам), а кто-то раз в 14 дней (Ментцер). И как всегда истина где- то посередине. Сейчас мы...
11 Август 2016, 16:08
Den опубликовал новую статью
Подходы и повторения
Сколько подходов и повторений нужно делать на мышечную группу для набора массы? Если ввести в ГУГЛ запрос, то он выдаст нам огромную кучу вариантов. В этих данных очень легко запутаться. Сейчас мы постараемся в этом всем разобраться. Здесь...
11 Август 2016, 16:08
Den опубликовал новую статью
Выбор упражнений
Очень часто люди сталкиваются  с проблемой   выбора упражнений. Упражнений очень много и легко запутаться.  Как же выбрать упражнения, которые дадут наибольшую пользу. Сейчас   дам рекомендации, следуя которым, вы очень легко справитесь с  этой задачей. КОМФОРТ. Нужно выбирать...
11 Август 2016, 16:08
12
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Имя пользователя
Пароль
Подтвердить пароль
Email
Имя пользователя или email