Anton_Nikodimov

  • Последний раз на сайте: 5 месяцы назад
  • Участник с: 29 Декабрь 2015
  • Просмотры профиля: 8 471
  • Город: Россия, Нижний Новгород
  • Сайт: http://vk.com/fitness_perfection
  • Пол: Мужской
  • Рост / Вес / Возраст: 177 / 92 / 27

О себе:

- Сертификат Первой Школы Фитнеса;
- 10 лет соревновательного опыта
- Мастер спорта по пауэрлифтингу,
- 25-кратный призер Нижегородской области, г. Нижнего Новгорода и г. Кулебаки по пауэрлифтингу среди юношей, юниоров и взрослых,
- Бронзовый призер первенства России среди юношей по пауэрлифтингу,
- Рекордсмен России среди юношей в жиме лежа,
- Серебряный призер Всероссийского мастерского турнира по пауэрлифтингу в г.Камышин,
- 2-кратный чемпион Нижегородской области - абсолютный чемпион Приволжского федерального округа по классическому бодибилдингу

Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Что делать, если программа тренировок не работает?
Причин может быть множество. Но я хочу обратить внимание на одну, возможно самую важную. Для стимулирования роста мышц нам необходимо наличие в мышечной клетке нескольких факторов, но их должно быть в достатке, а не избытке....
10 Ноябрь 2016, 00:11
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как правильно составить программу тренировок? Часть 4.
Для того, чтобы понять по какой причине возникают боли в плечевом суставе, мы должны обратиться к таким понятиям, как супинация и пронация. Сразу уточню, что возможных причин боли очень много, сейчас мы рассмотрим один из...
13 Сентябрь 2016, 10:09
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Миф о холестерине. В цифрах и фактах.
Многие до сих пор винят жир в продуктах и холестерин во всех бедах. Выбрасывают желтки из яйца, радуются надписям "обезжиренное" и "без холестерина" на продуктах в магазинах, удивляются, почему в моих программах питания жира всегда...
13 Сентябрь 2016, 10:09
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
7 самых распространенных ошибок в тренажерном зале
В рамках данной статьи постараюсь разобрать наиболее частые ошибки из тех, что можно наблюдать в тренажерных залах, а так же пути их решения. Приседания Ошибка: колено уходит за носок. Проблема: коленный сустав, уходящий за стопу во время движения,...
13 Сентябрь 2016, 10:09
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Приседание — не номер 1 для ягодичной?
Не смотря на существующий в фитнес-среде культ приседаний, это упражнение нельзя назвать самым лучшим для развития ягодичной мышцы. Попробую объяснить с точки зрения анатомии. На том, откуда и куда крепится эта массивная мышца нашего тела, мы...
31 Август 2016, 01:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Углеводное окно: есть ли смысл?
Меня часто спрашивают и интересуются так называемым "углеводным окном". Явление принимает какой-то элемент истерии, когда огромное количество людей сразу после окончания тренировки бросаются, сломя голову, в раздевалки за вожделенной порцией углеводов, поедая все, что только...
11 Август 2016, 16:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как правильно составить программу тренировок. Часть 3
Мышцы ног. Большинство программ, которые можно встретить в сети в свободном доступе, когда дело доходит до тренировки мышц ног, представляют из себя примерно следующее: 1) приседания 2) выпады (для девушек)/ жим ногами (для мужчин) 3) разгибания голени сидя 4) сгибания...
11 Август 2016, 16:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Стероидный маразм
"Ну и самое-то главное: бодибилдеры без анаболических стероидов вообще тренировать не умеют. Они не знают как тренироваться. Они накачивают себя, но с помощью анаболических стероидов. А без анаболиков они ничего сделать не могут - у них мышцы...
11 Август 2016, 16:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как развить выносливость? Научный подход
Тема очень обширная и важная, именно развитие выносливости напрямую определяет успех в таком новомодном направлении, как кроссфит. Да и человеку, не связанному со спорту, хочется подниматься на пятый этаж так, чтобы затем 10 мин не...
11 Август 2016, 16:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как правильно составить программу тренировок? Часть 2.
Итак, с балансом горизонтальных жимов и горизонтальных тяг разобрались. Далее, следуя принципу зеркальных движений, рассмотрим как достигнуть баланса между вертикальными тягами и вертикальными жимами. Вертикальные тяги. Если говорить упрощенно, то это все, похожее на подтягивания. По...
11 Август 2016, 16:08
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как правильно составить программу тренировок? Часть 1.
Большинство программ, составляемые тренерами в тренажерных залах, а так же представленные в интернете в свободном доступе, являются не более чем набором упражнений, выделенных в определенную последовательность чьим-то пытливым умом, не способным даже толком объяснить почему...
15 Март 2016, 22:03
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Техника выполнения упражнений. Самое важное!
Как-то раз на просторах интернета, я наткнулся на следующее сообщение: "Мертвая тяга с круглой спиной... Тренер настаивает на этом упражнении, но что то мне кажется, что для спины это не очень хорошо будет". Хочется обратиться к тренерам...
25 Февраль 2016, 12:02
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Широчайшие мышцы. Часть 2. Горизонтальные тяги.
В чем основное отличие вертикальной тяги (подтягивания, тяга блока к груди) от горизонтальных (тяга в наклоне, тяга сидя к животу, т-гриф и проч)? При выполнении вертикальных тяг мы выполняем анатомическое движение под названием приведение плеча...
12 Февраль 2016, 16:02
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Миф о гиперэкстензиях, часть 2. Дополнение.
Здравствуйте! Написанная мною и выложенная в группе статья о гиперэкстензиях возымела широкий резонанс и множество комментариев. Было много критики и замечаний, в этой статье я постараюсь ответить на самые интересные. Итак: 1) Совет автору выйти из зоны...
30 Январь 2016, 15:01
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Как заставить спину расти? Широчайшая мышца: тяга вертикального блока
Здравствуйте! Меня зовут Никодимов Антон, я являюсь мастером спорта, призером и рекордсменом России по пауэрлифтингу, чемпионом Приволжского федерального округа по классическому бодибилдингу. В этой статье я хотел бы поделиться некоторыми нюансами работы в таком известном и...
21 Январь 2016, 04:01
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Коленный сустав: инструкция по применению
Здравствуйте! Меня зовут Никодимов Антон, я мастер спорта по пауэрлифтингу, рекордсмен и призер России, чемпион Приволжского федерального округа по классическому бодибилдингу. В этой статье я попытаюсь тезисно, не перегружая терминами и информацией, дать рекомендации о...
16 Январь 2016, 18:01
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Почему у девушек нет результатов от тренировок?
Чаще всего дело в пренебрежении одним из основных принципов силовой тренировки - прогрессивной сверхнагрузки (прогрессии). Это связано с особенностями женской психологии, девушки боятся себя покалечить, жалеют и берегут свой организм от стресса. Работа на тренажерах...
16 Январь 2016, 18:01
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Миф о гиперэкстензиях
Очень часто посетители тренажерных залов пытаются "закачать поясницу", выполняя гиперэкстензии. Забывая о том, что в области поясницы нет каких-то особенных мышц. Поверхностно там находится широчайшая мышца, которая "берет начало от остистых отростков нижних пяти-шести грудных...
9 Январь 2016, 21:01
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
О тренировках в домашних условиях для девушек
Здравствуйте! Меня зовут Антон, я мастер спорта по пауэрлифтингу, рекордсмен и призер России, чемпион Приволжского федерального округа по классическому бодибилдингу. Мой стаж тренерской работы 4 года и в этой статье я постараюсь написать кратко и тезисно...
31 Декабрь 2015, 07:12
Anton_Nikodimov опубликовал новую статью
Нюансы работы на бицепс и мышцы пресса с точки зрения анатомии
Здравствуйте! Меня зовут Антон, я мастер спорта по пауэрлифтингу, рекордсмен и призер России, чемпион Приволжского федерального округа по классическому бодибилдингу. В этой статье я попробую поговорить о бицепсе и прямой мышцы живота с точки зрения...
31 Декабрь 2015, 07:12
Зарегистрироваться Забыли пароль?
Имя пользователя
Пароль
Подтвердить пароль
Email
Имя пользователя или email